クールダウンマッサージの必要性

トレーニング後にクールダウンマッサージを行うことにより、ペニス内に新鮮な血液を循環させ細胞を活性化、そこから超回復へと繋げて行きます。

クールダウンマッサージの方法

必ず非勃起状態（ふにゃふにゃ）で行ってください。
トレーニング後のローションが付いた状態で行います。

①ころころ
粘土を細長く伸ばすように、両手でペニスを軽く挟みころころと揉んで下さい。

５秒間揉み　→　ひと呼吸　ｘ５セット

②にぎにぎ
利き手をペニスのカリの部分に引っ掛け、引っ張ってください。
反対の手でにぎにぎと揉んで下さい。

５秒引っ張り　→　元に戻し　→　１０秒揉む　ｘ３セット

③ふりふり
ペニスの根元を人差し指と親指で摘むようにもち、360度いろいろな角度に振ってください。

ランダムに１０回振り　→　右回りに１０回転　→　左回りに１０回転

①～③を３セット行って終了です。